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中长跑训练

配速、呼吸与补给策略一起练，按月测成绩。

滑板入门

上板滑行与转向先过关，再练小坡。

裁判外派

有证裁判按场外派，赛前统一规则会。

跑步技术课

步频、落地与呼吸专项纠正，配慢跑与间歇。